夏天夏天悄悄的来临，暑假放假期间，是考生们进行2019考研复习效率较高的时光，但是炎炎夏日，在没有空调的房间复习非常考验定力。文都考研网来教大家如何给自己降温。

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防暑食物走起

说到防暑食物，大家首先想到的肯定就是绿豆汤，绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。还有一个解暑饮品就是盐开水，中医称白开水是“百药”。喝白开水时最 好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。还有一个水果是在夏天不得不提的，那就是西瓜，习惯不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑解渴佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。

午睡10分钟，精神一下午

有一句俗语说得好：“春困、秋乏、夏打盹。”这时节的养生之道就是利用中午时间打个盹。午睡时间最 好是在12：00到13：00。因为经过一个上午的消耗，人的体能在这时会出现衰退，最适合打盹。中午打盹的时间不要过长，一般小睡上6分钟后，记忆就可以增强;10分钟，是恢复认知时间的最 佳时长。

心静自然凉

天气热，但是我们得控制自己的情绪，心情不能跟着热。心静自然凉，说起来容易，做起来确实难，但是还是要学会控制。可以从着装、饮食、作息上来调节。衣服，尽量一天洗一次，夏天出汗比较多;饮食上，吃一些解暑的食物，但不能吃太凉而造成腹泻，最后影响复习;晚上天热，睡不着也不要刻意要求自己必须睡着，但早晨天亮得早，早起背书很凉快，累了，中午的午休可以延长一些。自己去根据情况适当安排，平心静气，不燥不烦，平稳一些吧。

俗话说的好：一口吃不成胖子,一步跨不到天。想要2019考研成功，需要付出应有的努力。文都考研网祝你金榜题名。