“马上就考试了，我的阅读还错很多!”;“做了一套真题，对过答案后感觉凉了!”;“马上就考试来了，可是很多东西我还没掌握!”。首先，小编告诉你，你不是一个人，很多同学现在都面临着相似的问题。马上就要考试了，这样的状态肯定不行啊。文都考研小编和大家聊聊2019考研考前心态调节。
心理学中有一种名词叫做状态性焦虑，就是在面对某一情景时，自然而然的产生的焦虑性情绪。考前焦虑就属于状态性焦虑，是一种正常的保护性反应，大家不必惊慌。为什么焦虑呢?就是大家感觉任务重，时间短，自己不足以完成目前的任务。表面上大家是焦虑，本质上大家是希望能够完成任务。认识到这一点，大家就能够认识到，不必纠结于情绪，而是去解决造成情绪的原因。我们来从任务和时间两方面来谈。
公共课、专业课，知识点庞杂。固然一些内容确实比较难，但大多数内容不是难，而是多。面临如此多的知识点，大家往往顾此失彼，无从下手。复习到现在，大家应该有意识到知识的体系、重难点，现在就是面临取舍。重点掌握高频考点、重要知识点和容易提分的题目或学科。虽然只剩下十几天的时间，有些同学或许有一种来不及的想法，感觉剩下的时间起不到作用。并不是这样的!记一道大题需要多久?如果你现在什么都不做，十天后或许有些知识点你就忘记了。考前背的题目全考到了，虽然不可能每个人都这么幸运，但是遇到一些题目还是可能的。
最后，给大家介绍一些放松减压的小技巧吧。首先就是锻炼，大家可以去操场跑步或打篮球，一方面可以宣泄内心压抑的情绪，一方面运动可以促进多巴胺的分泌，有助于放松减压。其次，大家可以在睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，花不了几分钟，却很有效。再次，大家晚上睡觉时可以听一些新世纪音乐/纯音乐/白噪声，在床边放一些水果或花，也有助于入眠。最后，和同学、室友保持好关系，互相帮助，互相支持，你不是一个人在战斗，也不是你一人在面临种种困难。
我相信，很多道理大家明白，但是你需要别人郑重的告诉你，把模糊的概念变清晰，引起你的重视。虽然你可能因为情绪原因学习上有些松懈，一旦你认识到行为背后的积极追求，对目标的渴求，或许你会获得一种新的勇气。小编认为，状态不是等来的，娱乐放松也只是暂时转移了注意力，并未真正解决问题。唯有直面问题，一步步去解决，在此过程中你会自己的实力，消解夸大的恐惧，得到努力后的踏实感和收获感。这就是小编认为的最 好的2019考研考前心态调节方法，一旦改变认知，行为便旋即得到改变，希望对大家有帮助。如果你感觉压力过大，严重影响了学习和生活，小编建议你去学校心理咨询室和老师聊聊，或许会对你考研有帮助哦。
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