还有2天，2019考研初试就要来了，大家现在比较有压力，甚至严重的同学会考研焦虑、甚至会失眠。如果2019考研初试期间失眠怎么办?今天文都考研小编和大家聊聊，考试焦虑、失眠怎么办?
首先，大家要注意避免可能影响自己睡眠的行为哦。准备入睡的时候记得关灯、拉好窗帘，不要再看手机。睡前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。睡觉时可以听听安静的纯音乐或白噪声。小编推荐New Age新世纪音乐哦。想要在脑中回顾一下知识点也可以，不过小编建议大家还是放松一下吧。如果宾馆隔音不好，可以准备耳塞或降噪耳机哦。
其次，由于紧张，大家可能还是入眠困难。一定要树立正确的观念：睡不着不要怕，闭目眼神也可以起到休息的作用。人的潜力是巨大的，即使晚上只睡2个小时，在考场上你还是可以精神百倍的完成考试。这是小编的亲身经历哦。所以，大家在失眠时不要紧张、焦虑，这样会更难入睡。
最后，如果实在失眠严重，可以去买一些褪黑激素片。褪黑激素是人体正常分泌的调节睡眠的激素。褪黑激素平就是人工合成的褪黑激素。小编建议大家最 好咨询一下医生，按医嘱服用哦。
现在，大家是不是心情轻松很多了呢?一定要相信自己，在2019考研初试高度应激状态下，大家的潜力都会得到发挥。遇到任何事情都不要慌张，你可以的!祝大家2019考研初试顺利。
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