当我们面对重要事件时，比如为我们的考研复习做准备，我们的压力反应就会被触发。大多数人每个月至少有一次感到“压力过大”，不去花费时间解决这个问题会导致它不断累积，直到出现更多问题。幸运的是，一旦我们掌握了正确缓解压力的技能，学习效率就会，情绪会更加稳定，思维也会更加清晰，人际关系也会得到改善，患病的风险也会降低。下面文都考研培训小编就带大家来看看减压的技巧都哪些吧!

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我们需要长期帮助自己:

1、试着把减压活动融入你的生活，比如锻炼、放松和爱好。

2、吃好，确保你有足够的休息和睡眠，为生活中不可避免的压力做好准备。

3、避免自我批评。

4、了解自己的长处、短处和需要。

5、优先考虑获得足够的支持，而不是试图独自应对。

6、写下你的想法，让它们开始有意义。确定优先级并寻找解决方案。

7、创造性地思考——别人在你的情况下会怎么做?

8、委派任务，分担责任，重新协商最后期限。通常你身边的人不会意识到你的压力有多大。

9、尽可能多地提前为事件做好准备，但不要试图做到完美，也不要期望其他人和事件都是完美的。

你花在放松和学习新的压力管理技巧上的时间和精力总是很值得的，因为它能带来情感和身体上的健康益处。如果你愿意在一个方面做出改变，那就增加你放松的时间。这是所有其他压力管理技术的基础。如果一刻都不停下来，我们就无法评估我们的现状，也无法洞察我们是如何受到影响的，以及需要改变什么。记得在考研之余好好爱自己哦!