都说有压力才有动力，2020考研进入到冲刺阶段，考研压力也随之增大，这时的压力已经不能推着疲惫的你前进了，那么，2020考研：到底什么在阻碍学习的效率?
影响学习效果的因素
外因，指的就是外部环境因素，比如说电子产品、学校通知、上课等外部干扰或者不可抗的东西。
外因排除以后，我们就要从自身出发，寻找效率的手段。睡眠时间和质量、情绪、社会关系、生理周期、饮食、压力等都会影响学习的效果。
影响学习的内因
饮食：中午吃饭不要吃那么饱。不然下午学习会困，学习效率会很低，因为血液都到胃部工作了，留给大脑的就不会充足。也不要吃那么少，碳水在脑部运作中起了很关键的作用，所以饿的时候你会发现自己学不进去，学的时间久了你会觉得自己很饿。
睡眠：只要你熬夜，第二天情绪状态肯定不会好，情绪不好，学习劲头就不足。睡眠少会导致抑郁、学习效率下降。很多因为考研抑郁的同学，除了因为缺少社交，另一方面也是因为缺少睡眠。
运动：运动能够充分调动身体的各个器官，使其能够更好的为你的头脑工作。科学家已经充分证明了运动带来的好处，对于身体、大脑、情绪方面的积极作用。
总的来说，这些是你的生活方式，一个好的生活方式，才能给你带来无尽的燃料，持续的为自己供能。对照一下自己的生活方式，是哪一步出现了问题，积极调整，一定能带来好的效果。
调整好内因和外因之后，才有更好的精力去学习。
压力不排解，也会影响学习。
男孩子有压力的时候，会去运动，女孩子有压力的时候，会想找人倾诉，甚至会哭泣，然而不论怎么样，只要能够释放压力，不伤害自己，都是好方法。
如果没有找到释放压力的解决办法，压力释放不出来，就会导致情绪上的问题，焦虑、烦躁、不安、伤心等，这些情绪不及时处理，一定会影响到我们的生活。
所以，你一定要找到排解压力的方法，你如果不知道怎么排解，学一学其他学生的方法，像是运动、倾诉、哭泣、不长时间的旅游、一次简单的聚会......这些与人交往、调节身体的活动都可以放松一下身体，提升你的学习效率。
就像一个紧绷的橡皮筋，你一直拉，总会有断的那一刻，但是，适当的做一下回弹，会能让橡皮筋拉的更长。
虽然时间很宝贵，但如果这些时间你不做弹性放松，最终学习的效果一定好不了哪里去。
身体也会有情绪，也会有消极怠工的时候，所以大家要观察自己，对自己进行简单的调节。
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