参加汉语言文学考研初试前感觉特别焦虑，甚至想放弃考试机会，怎么办？考研和高考的区别之处就是自律问题，高考前期复习会有老师监督和管理我们，而考研是完全自愿的情况下自我约束，一旦精神沦陷那么整个人也会失去定力的。以下是文都考研网小编为同学们整理的考前调整心态的方法，供大家参考。

1、大脑喜欢整洁的学习环境

有科学研究说明，干净的环境更易于令人集中精力。可以想像一下，如果你处于一个整洁的室内空间工作时，你会更为集中注意力把工作干完，而不会被一堆脏物分散注意力。

当你正焦头烂额，你的书一团乱，找书找了五分钟，你可能连你的问题都忘了，还没找到书……

2、前一晚制定第二天的学习计划

如果你能在前一天晚上睡觉之前把第二天要做的事都安排好，你的效率将会提升很多。依照制定好的计划进行复习，可以让自己的复习有条不紊，还能以计划实行情况来控制自己的复习进度，规划好复习安排。

3、不能做个废寝忘食的人

充裕的睡眠以及经常锻炼身体是维持思维清晰的秘诀，它能让人更有创造力，精神更加饱满，这样就能提升你的学习效率。有的同学可能会晚上熬夜到12点多看书，结果第二天上午在自习室里做着题就睡着了，然后不得不睡一上午，这样只会得不偿失。

4、适当的奖励让我们更加自律。

假定你有个一直让你困惑的疑难问题或者掌握不了的知识点，最终将其解决后，可以稍稍放任自己放松心情一下，这种小小的奖赏能让你的复习进展顺利。限定复习时间也能取得同样的效果。

希望同学们把握机遇，为2019考研不懈奋斗。每年都有很多同学在最后参加考试的那一刻，产生了逃兵心理，放弃了考试机会，只要大家及时为自己调整学习心态，就一定可以战胜自己心理上的恐惧，勇敢面对这次选拔赛带来的考验。更多考研备考资讯，请关注文都考研网。