轻松一刻|3种考研放松方法，和考试焦虑说拜拜
你焦虑吗？入睡困难？早醒？没胃口？胃疼？爆痘痘？或许现在大家感受不明显，随着考试时间的临近，复习时间的增加，大家必然会与焦虑正面交锋。暑期复习一个月后，你或许就会开始焦虑了。为了调节大家的情绪，文都考研小编为大家带来了考研放松系列文章。今天，纯干货，我们来看看考研放松方法有哪些？
一、心理放松法
个就是心理放松方法，简单!粗暴!有效!心理放松法是所有放松方法的提纯，一般包括两种：
1、肌肉放松法
2、想象放松法
小编之前在《心理学家教你放松减压，克服考试焦虑》一文中曾经有过详细介绍，大家可以点击下方相关推荐查看。心理放松技术需要学习以及训练，初次尝试有些人可能无法放松，没关系，多做几次就可以了。心理放松是性价比的方式。试想一下，你马上就要面临考研初试或复试了，大脑一片空白;或者由于压力太大辗转反侧无法入睡，这时借助心理放松技术能够迅速使自己舒缓下来，是不是很赞!
二、冥想
随着哈佛大学《幸福课》以及清华大学《积极心理学》的推出，或许大家知道有一门心理学叫积极心理学，其中有提到冥想。说句题外话，超个人心理学更专注于冥想研究哦。大家又不是和尚，干嘛要冥想呢?研究表明，长时间的冥想或静坐的人前额叶皮层和脑岛的体积都更大一些。这些区域负责处理注意力、感觉信息以及身体内部感觉。冥想确确实实有效哦。冥想时间可以自行安排哦，每天15分钟也可以。至于怎么做，可以在吃过午饭后去学校图书馆借一本翻翻。花不了多少时间就能够入门哦。
三、瑜伽
冥想是静观自己的思维或专注于呼吸，瑜伽则是有些类似于肌肉放松。身心互相影响，当你紧张时，肌肉也僵硬了起来。当你身体放松时，整个人也轻松了。回忆一下以前开玩笑，被人咯吱(抓痒)时，是不是人都站不稳了?瑜伽的很多姿势都是很柔和的，可以达到放松的目的。
以上就是3种考研放松方法。小编强烈建议大家学习一下心理放松法，相信之后，焦虑再也无法将你击垮。All work and no play makes Jack a dull boy，希望大家能够张弛有度，万万不要把弦绷得太近；更要调节好情绪，不要因焦虑耗费学习时间。
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