轻松一刻|3种考研放松方法,和考试焦虑说拜拜

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你焦虑吗?入睡困难?早醒?没胃口?胃疼?爆痘痘?或许现在大家感受不明显,随着考试时间的临近,复习时间的增加,大家必然会与焦虑正面交锋。暑期复习一个月后,你或许就会开始焦虑了。为了调节大家的情绪,文都考研小编为大家带来了考研放松系列文章。今天,纯干货,我们来看看考研放松方法有哪些?

一、心理放松法

个就是心理放松方法,简单!粗暴!有效!心理放松法是所有放松方法的提纯,一般包括两种:

1、肌肉放松法

2、想象放松法

小编之前在《心理学家教你放松减压,克服考试焦虑》一文中曾经有过详细介绍,大家可以点击下方相关推荐查看。心理放松技术需要学习以及训练,初次尝试有些人可能无法放松,没关系,多做几次就可以了。心理放松是性价比的方式。试想一下,你马上就要面临考研初试或复试了,大脑一片空白;或者由于压力太大辗转反侧无法入睡,这时借助心理放松技术能够迅速使自己舒缓下来,是不是很赞!

二、冥想

随着哈佛大学《幸福课》以及清华大学《积极心理学》的推出,或许大家知道有一门心理学叫积极心理学,其中有提到冥想。说句题外话,超个人心理学更专注于冥想研究哦。大家又不是和尚,干嘛要冥想呢?研究表明,长时间的冥想或静坐的人前额叶皮层和脑岛的体积都更大一些。这些区域负责处理注意力、感觉信息以及身体内部感觉。冥想确确实实有效哦。冥想时间可以自行安排哦,每天15分钟也可以。至于怎么做,可以在吃过午饭后去学校图书馆借一本翻翻。花不了多少时间就能够入门哦。

三、瑜伽

冥想是静观自己的思维或专注于呼吸,瑜伽则是有些类似于肌肉放松。身心互相影响,当你紧张时,肌肉也僵硬了起来。当你身体放松时,整个人也轻松了。回忆一下以前开玩笑,被人咯吱(抓痒)时,是不是人都站不稳了?瑜伽的很多姿势都是很柔和的,可以达到放松的目的。

以上就是3种考研放松方法。小编强烈建议大家学习一下心理放松法,相信之后,焦虑再也无法将你击垮。All work and no play makes Jack a dull boy,希望大家能够张弛有度,万万不要把弦绷得太近;更要调节好情绪,不要因焦虑耗费学习时间。

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