同学们在2020汉语言文学考研备考的过程中，难免会遇到学习中的挫折和难题，会感到有一些灰心，那么这个时候我们该如何帮助自己增强自信心，恢复高效率的学习进度呢?文都考研小编建议同学们要培养自我效能感，通俗来说，要重新学会相信我们自己可以实现目标，这种意志对于同学们来说至关重要。下面小编就来为大家具体介绍一下增强自信心的方法：

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1.以第三人的角度认识自己以及自己所遭遇的挫折。为了改变我们对自己的看法，我们必须先客观认识我们遭遇的挫折。我们可以描述我们正在经历的事情，然后识别导致这种消极情绪的潜在想法，选择不相信它，并用更积极的方式取代这个思想。之后要有意识地选择一种更具建设性的行动。

因为具有更多思维倾向的学生，特别是那些能够通过意识观察，描述和行动的学生，具有更强的自我效能，从而更容易从失败中恢复过来。点击查看2020专业课考研课程

2.温柔地对待自己。有时候，对于在犯错误或失败时挣扎自己的人来说，培养客观认识挫折的能力尤其具有挑战性。在那一刻，如果学生能够学会练习自我同情，善待自己，并意识到犯错误是人类经历的一部分，那么他们可能更有可能改变自己的消极认识。

3.不要只专注于自己的缺点。我们应该注意自己是否对自己的认识持有缺陷心态。换句话说，是主要关注自己的弱点还是优势?每个人都应该有机会，并有权探索自己的光荣潜力。我相信这样一句话：只要人们能找到自己的准确定位，每一个人都可以成长的很优秀，包括你自己。点击查看2020专业课考研课程

一定要帮助遭遇了挫折的自己，重新相信自己，也许现阶段没有其他人来帮助我们、肯定我们，与我们一起努力培养希望，但是我们也不能放弃自己，只要我们能够帮助自己获取或是找回自信心，那将是我们自己能给我们的人生送上的最 好的一件礼物。

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