考研专业课

复习2020考研专业课的过程中，同学们都会遇到一系列令人眼花缭乱的活动和任务，这使我们不断受到压力。有时候我们会沉迷于电子设备或是其他一些不重要的休闲活动，逃避学业压力，虽然这样消耗时间后我们也不开心，但也不知道如何做出改变。以下文都考研小编为同学们整理了五种掌控学习进度的方法，帮助我们摆脱拖延症的控制，一起来看看吧：

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1.老生常谈，复习时请关闭手机

有时候我们在学习过程中，需要上网查询学习资料，建议同学们在正式复习前，首先将需要查询的资料全部准备好，开始复习后，至少在两小时之内，不要碰手机。

2.复习一段时间后，建议在校园周围小跑一圈或是散散步

运动可以带来更大的自我控制能力，增强我们的动力、耐力以及自信心。长时间的复习会使我们的学习效率变低，这个时候可以适当的运动一下，不仅是为了更好状态的学习，也有助于同学们身体健康。

3.管理情绪和价值观

很多时候，我们被无形中的价值观影响，我太老了，无法学习新领域的知识，或者认为没有人愿意与自己建立友谊。当我们被恐惧，悲伤或忧虑等无意识情绪驱使时，它会降低我们的能力，使我们感到注定要失败或不堪重负，这也会伤害我们的内在机构。

你可以这样做，例如，下次当你对自己生气时。不要自动接受这种有害情绪，或者更糟糕的是，要纠缠于此。相反，暂停并质疑它。我为什么这样感觉?我压力太大了吗?也许我的信念和期望需要一些调整。首先放慢思路，慢慢深呼吸，把自己带到一个安静的地方。有意识地放松肌肉中的紧张感。这些简单的技巧将让你放松，我们可以实现更多的自我控制。

4.直觉和偏见的区别

不要将直觉和偏见混为一谈。尤其注意不能听风就是雨，只要你保持冷静，你大脑中较少有意识的部分就能够接管。想想一个处理紧急着陆的飞行员，他们允许他们的身心按需执行，而无需有意识地思考每一步。

5.采取行动

采取行动并不需要100%的确定性。所以，在考研考试之前不要过度考虑自己是否能最终考取。

对于许多同学来说，生活节奏已经加速到我们无法完全适应的水平。我们感到的焦虑，这种情绪使得我们很难完成任务。在之后的学习过程中，大家要注意找到情感和身体的平衡，更清晰地思考，这样我们就可以采取有意义的行动方案，可以更加掌控自己的生活。点击查看【官网直营 | 2020考研专业课正版图书】

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