五月中旬,备考2020法学考研的同学都在紧张的复习中,现在市面上有很多为考研的同学们准备的营养餐,那么这些营养餐可信吗,让大脑变得更聪明的食物到底有哪些呢?下面文都考研小编就来为大家解答一下这个问题:

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让我们的大脑变得更聪明的食物:

鲑鱼,金枪鱼,鲱鱼等油性鱼类是大脑食物,因为它们含有ω3脂肪酸。如果你每周只吃一次鱼,那么老年痴呆症的可能性会降低60%。

如果鱼不适合你,Omega 3可以在其他来源找到,例如:亚麻籽; 核桃; 大豆; 蛋; 和花椰菜。

老姜黄。研究表明,姜黄中一种叫做姜黄素的化学物质可以促进记忆并刺激新脑细胞的产生。用黑胡椒烹饪使它的效果了一千倍。

番茄红素:一种抗氧化剂,可防止记忆力减退。研究表明,番茄红素可以预防细胞中的自由基损伤,从而加速痴呆症。西红柿是番茄红素的来源,但你也可以在其他粉红/桃子水果中找到它,如木瓜,西瓜,葡萄柚等。

黄烷醇:绿茶和红茶中的化合物对你的大脑都有好处。所有的茶都会破坏神经递质,尤其是绿茶。

最后小编要提醒同学们,食物中也有损伤大脑的,吃了他们,我们的记忆力会变弱。那就是所有油炸的东西。大多数加工食品,可能含有防腐剂的食品可以将毒素输送到大脑。富含饱和脂肪的食物,如奶酪。 啤酒等硝酸盐,对我们的大脑也是有害的,同学们在日常生活中要多加注意哦。

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