考研专业课

前几天在考研群里看到有参加2020医学考研的同学说，自己在参加重要的考试时，都会感到非常紧张，有时甚至会因为紧张而大脑一片空白，早就学会的医学知识点也会一时想不起来。相信有很多同学们都遇到过考试紧张而忘记知识点的情况，那么有什么可以缓解考试紧张情绪的方法呢?方法肯定是有的，但是不能一蹴而就，需要同学们在考前四个月左右就开始准备，下面文都考研小编就来为大家具体介绍一下：

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1、用绿茶代替所有含咖啡因的饮料。洋甘菊最有助于镇定紧张的神经。如果你的焦虑伴随着消化问题，你可以用生姜，茴香籽和蜂蜜煮开水来泡茶。如果你不能戒除咖啡因，你可以尽量减少咖啡因。

2、呼吸练习是缓解紧张情绪的必需品。在坐着复习医学考研知识，或者走路时，你可以做5分钟的集中呼吸。当你吸气(吸气)时，你的胸部和腹部应该膨胀，当你呼气(呼气)时，你的胸部和腹部应该放松放松。

3、在备考医学考研之余，记得每天锻炼。即使是30分钟的步行也可以解决问题。

4、练习冥想。这有助于消除多余的思想，获得幸福的幸福状态。找到一个焦点在你的脑海之外(可能是蜡烛光，任何物体或观察自然，鸟类，树木，草，甚至听环境声音的作品，或吟唱或呼吸)并密切观察。每天做5-15分钟。)

5、可以写一写心情日记。您可以在备忘录中添加特定事件的简短说明，这些信息对你的一天有所影响。这将有助于你确定适用于你的应对机制。

6、学会倾诉。选择一个朋友或爱人，然后你需要用非评判的富有同情心的方式分享你的感受。

我们每一个人都不是完美的，如果你被紧张的情绪困扰，这不是你的错。此外，在练习缓解紧张情绪时，你不会立刻就会不再紧张，不要抗拒它，它会来来去去。保持你对自己的实践承诺。无条件地爱自己。加油哦!点击查看【官网直营 | 2020考研专业课正版图书】

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